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BEWUSST BEWEGEN BASIS WORKSHOP

Körperhaltung mit dem Core-System aus Antara® mit Frau Andrea Mang

 

Wandern Lukas 1

 

Worum geht’s?

Sie werden sich Ihrer Haltung im Hier & Jetzt bewusst. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen lernen Sie,

Ihre natürliche Körperhaltung bewusst aufzunehmen, Ihre tiefste Rumpfmuskulatur: das Core zu aktivieren, und sich gesund und bandscheibenfreundlich zu bewegen.

 

Landschaft 5

 

 

Inhalte des Workshops:

 

Körperwahrnehmung, Haltungstest & -aufbau

·         Individueller Haltungstest: Selbst- und Fremdwahrnehmung

·         Bewusster Haltungsaufbau

·         Theorie Input zur korrekten Haltung (Skriptum)

·         Körperhaltung im Stand, Sitzen, Liegen, Bewusstsein für Alltagssituationen

 

Üben & Integration des Core-Systems nach Antara®

  • Aktivieren des Core-Systems, der tiefsten stabilisierenden Rumpfmuskulatur
  • Beckenboden, tiefste Bauch- und Rückenmuskulatur, Erlernen des Core-Reprints
  • Kombination Körperhaltung & Core-System, bewusste erste Bewegungen
  • Korrekte Haltung & Stabilisation in der Bewegung, beim Heben, Sitzen etc.

 

Smoveys ausprobieren und genussvolles entspannen

  • Spaß und bewusstes Energie Auftanken mit den neongrünen Ringen
  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
  • Walken mit den smoveys oder bei Schlechtwetter Indoor-Übungen

Individuelles Antara® Grundübungsprogramm

 

Und was bringt’s?

Entspannte bewusste, aufrechte Haltung - aktive tiefste Rumpfmuskulatur:

Das Core:

  • Schützt Ihre Bandscheiben, dadurch ergibt sich eine Verbesserung von Rückenbeschwerden,
  • Stabilität und gutes Gleichgewicht
  • Entspannter Rücken-Nackenbereich
  • Kräftigen Beckenboden
  • Individuelles Bewegungs- und Dehnprogramm

 

Und wo?

 

Hotel Fast

Pittermann 3

8254 Wenigzell

 

 

Basis Workshop:

29. September 2017 - 01. Oktober 2017

 

Preis pro Person für 2 Nächte

inklusive „Naturgenießer“-Pension: ab € 340

 

  • Naturgenießer Pension mit reichhaltigem Frühstücksbuffet, Joglland Jause zu Mittag und Kuchenbuffet am Nachmittag,
    4-gängiges Abendmenü mit 3 Hauptspeisen zur Wahl
  • Benützung des Frisch & G’sund SPA
  • Nächtigung in der gewählten Zimmerkategorie

 

Follow - up:

27. Oktober 2017 - 29. Oktober 2017

 

Preis pro Person für 2 Nächte

inklusive „Naturgenießer“-Pension: ab € 340

 

  • Naturgenießer Pension mit reichhaltigem Frühstücksbuffet, Joglland Jause zu Mittag und Kuchenbuffet am Nachmittag,
    4-gängiges Abendmenü mit 3 Hauptspeisen zur Wahl
  • Benützung des Frisch & G’sund SPA
  • Nächtigung in der gewählten Zimmerkategorie

 

 

Beide: Basis-Workshop & Follow-up

29. September 2017 - 01. Oktober 2017 & 27. Oktober 2017 - 29. Oktober 2017

 

Preis pro Person für 4 Nächte

inklusive „Naturgenießer“-Pension: ab € 650

 

  • Naturgenießer Pension mit reichhaltigem Frühstücksbuffet, Joglland Jause zu Mittag und Kuchenbuffet am Nachmittag,
    4-gängiges Abendmenü mit 3 Hauptspeisen zur Wahl
  • Benützung des Frisch & G’sund SPA
  • Nächtigung in der gewählten Zimmerkategorie

 

 

3D Panorama

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